Creme de abóbora com frango desfiado.

INGREDIENTES:

• - 4 xícaras de abóboras em cubos, sem casca
• - 3 xícaras de água
• - 1/3 de cebola ralada
• - 1 colher de chá de margarina
• - 1 fio de azeite
• - 1 filé de peito de frango assado desfiado
• - 1 sazon (tempero a gosto)

MODO DE PREPARO:

- 1 Coloque a abóbora para cozinhar na água juntamente com o sazon
- 2 Depois que estiver mole, bata no liquidificador a abóbora com a água
- 3 Na mesma panela que cozinhou a abóbora, refogue a cebola na margarina e azeite, coloque o frango desfiado, o creme, aguarde ferver e desligue. 

                                                     Sirva como quiser, e, bom apetite! ** 

MACARRÃO INTEGRAL

INGREDIENTES:

• - 1 pacote de macarrão espaguete
• - 1 cabeça de alho
• - 1 cebola grande
• - 1 kg de tomate batido sem pele
• - 100 g de alcaparras
• - 100 g de azeitonas pretas picadas
• - Salsinha a gosto e um fio de azeite
• - Sal  a gosto

MODO DE PREPARO:

- 1. Cozinhe o macarrão em água fervente com sal e azeite por 15 minutos até obter o ponto "al dente"
- 2. Escorra e reserve
- 3. Faça um refogado com azeite, a cebola e o alho. 

- 4. Acrescente os demais ingredientes e deixe refogar por 5 minutos
- 5. Cubra a massa com o molho e sirva com queijo ralado.

                                                                                Bom apetite!

SHAKE LIGHT DE MORANGO

INGREDIENTES:

- 300 ml de leite desnatado

- 5 morangos

- 2 colheres de aveia em flocos 

- adoçante (opcional)

MODO DE PREPARO:

- bata todos os ingredientes no liquidificador 

- Sirva gelado. 

Cookies com baixas calorias

Ingredientes
- ¾ xícara (chá) de adoçante culinário
- 3 colheres (sopa ) de margarina light
- 1 ovo
- 1 colher (chá) de essência de nozes
- 1 xícara (chá) de farinha de trigo
- ½  colher (chá) de bicarbonato de sódio
- 1 ½ xícara (chá) de aveia
- ½ xícara (chá) de uva passa sem sementes
- 1 xícara de (chá) de chocolate picado amargo ou meio amargo (opcional)

Modo de preparo

- Junte o adoçante, a margarina, o ovo, a essência e 3 colheres (sopa) de água.
Bata até obter um creme bem fofo.
- Junte, aos poucos, a farinha de trigo, o bicarbonato de sódio, a aveia, a uva passa e o chocolate picado amargo ou meio amargo e misture bem.
- Com uma colher, pingue porções de massa numa assadeira, untada, deixando um espaço de 5 cm entre os biscoitos.
- Leve para assar em forno moderado por 20 minutos, ou até que fiquem ligeiramente dourados.


                                                                                   Comente o que achou da receita! ** 

LANCHE NATURAL LIGHT

Ingredientes:

- 2 fatias de pão integral light

- 2 folhas de alface

- 3 fatias de tomate

- 2 colheres de requeijão light

- 1 fatia de peito de perú light

Modo de Preparo:

- Passe o requeijão no pão.

- Coloque o alface, tomate peito de peru. 

                                                                                                 Fácil, rápido, e fica uma delícia! 

BOLO FUNCIONAL DE BANANA

Rica em amido resistente, a banana verde faz o intestino funcionar e ajuda a emagrecer.

Ingredientes:
- 3 bananas pratas bem maduras
- 1 xícara de chá de farinha de banana verde
- ½ xícara de chá de açúcar  mascavo peneirado 
- 2 ovos 
- 1 colher de sopa de manteiga
- 1 colher de sopa de quinoa em flocos
- ½ xícara de suco de laranja
- 1 de sopa de fermento em pó.
- canela.

Modo de preparo:
- Bata no liquidificador os ovos e três bananas amassadas,
- acrescente os demais ingredientes e bata novamente até adquirir uma massa homogênea.
- Unte uma assadeira com furo com manteiga e polvilhe com canela.
- Despeje a massa e decore a parte superior com rodelas de banana.
- Asse em forno baixo pré-aquecido por aproximadamente 40 minutos.
- Polvilhe canela e açúcar gosto.

OMELETE LIGHT

 Ingredientes:

- 3 Claras
- 2 Gemas
- 1 Tomate picado
-1/5 de cebola ralada
- 1 pitada de salsa
- 1 Colher de café de margarina light
- 1 fatia média de queijo branco magro ou prato light
- Sal a gosto 
- 1 xícara de chá de espinafre

Modo de Preparo:

- Bata  ovo e misture com sal e a salsa, depois a cebola o tomate e o espinafre

- Pegue uma frigideira antiaderente e unte com óleo ou manteiga

- Despeje o omelete e  deixe cozinhar coloque o queijo branco e deixe cozinhar depois vire o lado .

- Coloque no prato e pronto é só comer, uma delícia! 

SALADA DE FRUTAS LIGHT

Ingredientes:

• - 2 maçãs
• - 3 bananas
• - 1 mamão papaia
• - 1 caixas de morango
• - 2 manga grande
• - 1 pacote de aveia
• - Mel (opcional)
• - 6 laranjas

Preparo:

1. Corte todas as frutas em pedaços pequenos
2. Descasque as laranjas e  coloque o suco em cima da salada
3. coloque aveia por cima 
4. coloque mel (OPCIONAL)
5. sirva gelado.

TAPIOCA LIGHT

Ingrediente:

• 100g de queijo branco
• 2 fatias de peito de peru
• 2 tomates

MODO DE PREPARO

• Monte a massa da tapioca
• Distribua o queijo branco cortado em cubos pequenos sobre a massa
• Acrescente as fatias de peito de peru e o tomate picado
• Feche a tapioca para formar a meia lua
• Fica uma delíciaaaa!!!

SUCO DE BETERRABA COM LARANJA E CENOURA

INGREDIENTES:

1 beterraba média.

1 litro de água

2 laranjas 

2 cenouras raladas e cortadas

adoçante ou se preferir açúcar

MODO DE PREPARO:

Bata tudo no liquidificador e depois de coar sirva gelado!

SUCO DETOX DE MELANCIA COM GENGIBRE

Melancia = Saúde! confira abaixo um pouco de sua composição:

• Possui muitos nutrientes: Vitamina A, Vitamina B6, Vitamina C, Tiamina, Magnésio, Potássio!
• Minerais: Fósforo, ferro e cálcio;
• Ácidos Graxos: As sementes da maçã possuem ácidos graxos;
• Possui Citrulina: Esse aminoácido tem um efeito semelhante ao do viagra. Ele dilata os vasos sanguíneos, melhorando a sua vida amorosa. Além disso também melhora a circulação de sangue no coração.
• Muito bom, não é mesmo!? E o melhor, a melancia pode ser consumida quando você quiser, ela não tem nenhuma contra-indicação.
• 
  

INGREDIENTES:

4 fatias de melancia sem caroço.

1 pedacinho de gengibre

1 litro de água (ou água de coco) 

Preparo:

bata todos os ingredientes  no liquidificador

pronto sirva gelado! fica uma delícia!!

SUCO DETOX DE COUVE COM GENGIBRE.

Porque beber um suco de couve? porque ele faz muito bem ao nosso organismo.

além de ser uma hortaliça antiinflamatória, cicatrizantee ajuda a fixar o cálcio nos ossos.

e o gengibre é ótimo  e ajuda a emagrecer.

INGREDIENTES

3 folhas de couve
1 gengibre
1 litro de água(ou água de coco)
1laranja

Modo de preparo:

Descasque a laranja.
Corte-a em pedaços e tire as sementes.
Coloque no liquidificador.
Junte as folhas de couve bem lavadas.
Acrescente um pedacinho de gengibre.
Complete com o litro de água e bata tudo.
Depois, coe, acrescente adoçante a seu gosto.
Sirva com muito gelo.(pode colocar água de coco também no lugar da água)

BOLO PRESTÍGIO GELADO

INGREDIENTES:

• 3 ovos
• 2 xícaras de açúcar
• 1 colher de fermento em pó
• 7 colheres de sopa de leite fervendo
• 2 xícaras de trigo.
• Cobertura:
  • 1 lata de leite moça
  • A mesma medida de leite
  • 3 colheres de chocolate em pó
  • 2 colheres razas de maizena
  • Coco ralado .

  • MODO DE PREPARO

  • Bolo:
    1. Bata as claras em neve, junte as gemas e demais ingredientes.
    2. untar uma forma e colocar para assar,deixe esfriar  e cortar.
    3. Cobertura:
       1. Misture todos os ingredientes, leve ao fogo até soltar da panela
       2. Deixe esfriar mexendo sempre .
       3. Passe o bolo cortado no recheio e na cobertura e leve a geladeira.

TAG 7 coisas

Sempre é muito bom interagir com outros blogs, com novos leitores e amigos. Dessa vez fui indicada pelo lindo Blog http://lorenacaribe.blogspot.com.br, para a Tag 7 coisas, então vamos lá... 

7 coisas para fazer antes de morrer… 
☆ ter filhos
☆ ser avó
☆ vencer as inseguranças
☆ viajar mais pela Europa
☆ ler mais livros
☆ conhecer pessoalmente os amigos virtuais
☆ aprender francês
7 coisas que eu mais falo…

❈ Oi!
❈ tchau!
❈ o quê?
❈ seja você mesmo
❈ você não é todo mundo
❈ não
❈ ai meu Deus!
7 coisas que eu faço bem…

✾ escrever

✾ fazer doces e salgados
✾ comer 
✾ ensinar
✾ academia
✾ fazer companhia
✾ Progressiva
7 coisas que me encantam…

❤ a vida
❤ o mar
❤ chocolate
❤ pessoas interessantes sinceras
❤ novelas
❤ o pôr-do-sol
❤ viajar
7 coisas que eu não gosto

✖ calor

✖ chuva

✖ sentir dor

✖ esperar 

✖ mentiras

✖ decepções

✖ arrependimento

Primeiro algumas regrinhas básicas para participar:

• responder todas as perguntas
• indicar 11 blogs com menos de 500 seguidores
• colocar o selo da Tag
• colocar o link do blog de quem te indicou

http://thewonderlandescape.blogspot.com.br/…/conheca-izombi…
www.facebook.com/amorices

www.derramartinta.blogspot.com.br

www.medusamoderna.blogspot.com
http://lorenacaribe.blogspot.com.br

Filé de frango assado no forno

Para fazer o filé de frango assado no forno vai precisar de : 
- 1k de  filé de peito de frango 
- 1limão

• - 3 dentes de alho
• - 1 colher de sopa de margarina
• - Sal a gosto

Modo de preparo: 

- 1. Após levar os filés de peito, amasse os 3 dentes de alho com margarina e um pouco de sal. 

- 2. Em seguida, fure os filés e esprema o limão sobre eles

- 3. Depois disso, tempere com a pasta de alho com margarina sobre o frango

- 4. Coloque em uma assadeira e asse em forno pré-aquecido, a 180°, durante 30 minutos, virando na metade do tempo

- 5. Sirva com arroz branco.