SUCO DE LARANJA COM LINHAÇA

Ingredientes:

3 laranjas
3 colheres de linhaça
200 ml de água
Gelo adoçante

Modo de Preparo:

Bata todos os ingredientes no liquidificador e beba sem coar.
A linhaça tem o poder de prolongar a sensação de saciedade.

BOLO DE CHOCOLATE FIT

Ingredientes:

1 ovo

1 colher de sopa de água

1 colher de sopa de farinha de aveia

1 colher de sopa de cacau em pó ou achocolatado light

1 colher de sopa de adoçante culinário

1 colher de chá de fermento

Modo de preparo:

Bata com o garfo o ovo,água , farinha de aveia,o adoçante e o cacau até ficar uma mistura homogênea.

Por ultimo cloque o fermento até incorporar.

Coloque a massa numa vasilha que pode ir ao micro-ondas por um minuto e meio.

Retirar do micro e servir.

Chips de abobrinha light

Ingredientes:

2  abobrinhas cortadas em fatias finas 

2 folhas de pepel toalha para que elas fiquem secas e asse mais rápido.(seque bem).

coloque numa forma regue com um pouco de azeite( colocar tempero sem sódio).

Assar no forno até ganhar rigidez e dourar.

Sanduíche light de frango com Ricota

Ingredientes:

• 1 tomate picado;
• 4 folhas de alface fatiadas em tiras;
• 300 gramas de frango cozido e desfiado;
• 10 fatias de pão (Integral) ;

• 1 colher de (sopa) de azeite;
• 1 colher de (sopa) de suco de limão;
• Sal (opcional).
• E uma embalagem de creme de Ricota.

Como preparar: Misture em uma tigela, o azeite, o suco de limão, o creme de ricota e sal(opcional). Espalhe o creme sobre uma fatia de pão e cubra com o tomate a alface e o frango cozido desfiado. Pronto, feche os sanduíches. 

Suco desintoxicante e digestivo

Ingredientes:

Ingredientes

• 1 xícara (chá) de abacaxi em cubos
• 1 cenoura
• 1 xícara (chá) de talos de erva doce
• 1 suco de limão e raspas da casca

Modo de fazer

Bata em uma centrífuga ou em um liquidificador todos os ingredientes com um pouco de água filtrada ou água de coco. Para deixar o suco mais cremoso, utilize a medida de meio copo. Evite usar açúcar e adoçantes.

Suco detox de cenoura com maçã

Ingredientes:

• 1/2 cenoura
• 1 maçã
• 1/2 pepino
• 1 colher de sopa de Chia
• 200 ml de água de coco
• 1 folha de couve
• Hortelã a gosto

Modo de preparo

Bater todos os ingredientes no liquidificador. Coar se necessário.

PICOLÉ LIGHT DE MORANGO

Ingredientes:

2 xícaras de  morangos picados

1/2 xícara de leite desnatado

1 iogurte grego natural 

1 colher de sopa de mel

Modo de fazer:

colocar os ingredientes no liquidificador reservar uns morangos.

colocar os morangos fatiados nas forminhas e colocar o creme batido  por cima.

levar ao freezer até endurecer.