Sanduíche light de frango com Ricota

Ingredientes:

• 1 tomate picado;
• 4 folhas de alface fatiadas em tiras;
• 300 gramas de frango cozido e desfiado;
• 10 fatias de pão (Integral) ;

• 1 colher de (sopa) de azeite;
• 1 colher de (sopa) de suco de limão;
• Sal (opcional).
• E uma embalagem de creme de Ricota.

Como preparar: Misture em uma tigela, o azeite, o suco de limão, o creme de ricota e sal(opcional). Espalhe o creme sobre uma fatia de pão e cubra com o tomate a alface e o frango cozido desfiado. Pronto, feche os sanduíches. 

Suco desintoxicante e digestivo

Ingredientes:

Ingredientes

• 1 xícara (chá) de abacaxi em cubos
• 1 cenoura
• 1 xícara (chá) de talos de erva doce
• 1 suco de limão e raspas da casca

Modo de fazer

Bata em uma centrífuga ou em um liquidificador todos os ingredientes com um pouco de água filtrada ou água de coco. Para deixar o suco mais cremoso, utilize a medida de meio copo. Evite usar açúcar e adoçantes.

Suco detox de cenoura com maçã

Ingredientes:

• 1/2 cenoura
• 1 maçã
• 1/2 pepino
• 1 colher de sopa de Chia
• 200 ml de água de coco
• 1 folha de couve
• Hortelã a gosto

Modo de preparo

Bater todos os ingredientes no liquidificador. Coar se necessário.

PICOLÉ LIGHT DE MORANGO

Ingredientes:

2 xícaras de  morangos picados

1/2 xícara de leite desnatado

1 iogurte grego natural 

1 colher de sopa de mel

Modo de fazer:

colocar os ingredientes no liquidificador reservar uns morangos.

colocar os morangos fatiados nas forminhas e colocar o creme batido  por cima.

levar ao freezer até endurecer.

PUDIM LIGHT

Ingredientes:

1 litro de leite desnatado quente

2 gelatinas diet sabor que preferir

1 iogurte desnatado 0% gordura e açúcar

Modo de fazer :

bater tudo no liquidificador e colocar pra gelar.

PÃO DE QUEIJO DE FRIGIDEIRA

Ingredientes:

4 colheres de povilho azedo

2 a 3 colheres de leite

1 pitada de sal a gosto

misture tudo até ficar no ponto e despejar numa frigideira e dourar dos dois lados

Wrap de frango com ricota

Ingredientes:

1 filé médio de frango grelhado
2 colheres (sopa) de creme de ricota light
2 colheres (sopa) cheias ralada de cenoura crua
2 unidades de wrap 10 light
2 folhas médias de alface americana crua

Modo de preparo

Pique o frango em pequenos cubos. Em seguida, misture o creme de ricota com o frango e a cenoura ralada. Coloque recheio sobre o rap 10 e por último acrescente as folhas de alface. Dobre as laterais e enrole. Leve ao forno até dourar. Corte ao meio e sirva em seguida. Esse sanduíche pode ser acompanhado por uma deliciosa salada de folhas.