LANCHE NATURAL LIGHT

Ingredientes:

- 2 fatias de pão integral light

- 2 folhas de alface

- 3 fatias de tomate

- 2 colheres de requeijão light

- 1 fatia de peito de perú light

Modo de Preparo:

- Passe o requeijão no pão.

- Coloque o alface, tomate peito de peru. 

                                                                                                 Fácil, rápido, e fica uma delícia! 

BOLO FUNCIONAL DE BANANA

Rica em amido resistente, a banana verde faz o intestino funcionar e ajuda a emagrecer.

Ingredientes:
- 3 bananas pratas bem maduras
- 1 xícara de chá de farinha de banana verde
- ½ xícara de chá de açúcar  mascavo peneirado 
- 2 ovos 
- 1 colher de sopa de manteiga
- 1 colher de sopa de quinoa em flocos
- ½ xícara de suco de laranja
- 1 de sopa de fermento em pó.
- canela.

Modo de preparo:
- Bata no liquidificador os ovos e três bananas amassadas,
- acrescente os demais ingredientes e bata novamente até adquirir uma massa homogênea.
- Unte uma assadeira com furo com manteiga e polvilhe com canela.
- Despeje a massa e decore a parte superior com rodelas de banana.
- Asse em forno baixo pré-aquecido por aproximadamente 40 minutos.
- Polvilhe canela e açúcar gosto.

OMELETE LIGHT

 Ingredientes:

- 3 Claras
- 2 Gemas
- 1 Tomate picado
-1/5 de cebola ralada
- 1 pitada de salsa
- 1 Colher de café de margarina light
- 1 fatia média de queijo branco magro ou prato light
- Sal a gosto 
- 1 xícara de chá de espinafre

Modo de Preparo:

- Bata  ovo e misture com sal e a salsa, depois a cebola o tomate e o espinafre

- Pegue uma frigideira antiaderente e unte com óleo ou manteiga

- Despeje o omelete e  deixe cozinhar coloque o queijo branco e deixe cozinhar depois vire o lado .

- Coloque no prato e pronto é só comer, uma delícia! 

SALADA DE FRUTAS LIGHT

Ingredientes:

• - 2 maçãs
• - 3 bananas
• - 1 mamão papaia
• - 1 caixas de morango
• - 2 manga grande
• - 1 pacote de aveia
• - Mel (opcional)
• - 6 laranjas

Preparo:

1. Corte todas as frutas em pedaços pequenos
2. Descasque as laranjas e  coloque o suco em cima da salada
3. coloque aveia por cima 
4. coloque mel (OPCIONAL)
5. sirva gelado.

TAPIOCA LIGHT

Ingrediente:

• 100g de queijo branco
• 2 fatias de peito de peru
• 2 tomates

MODO DE PREPARO

• Monte a massa da tapioca
• Distribua o queijo branco cortado em cubos pequenos sobre a massa
• Acrescente as fatias de peito de peru e o tomate picado
• Feche a tapioca para formar a meia lua
• Fica uma delíciaaaa!!!

SUCO DE BETERRABA COM LARANJA E CENOURA

INGREDIENTES:

1 beterraba média.

1 litro de água

2 laranjas 

2 cenouras raladas e cortadas

adoçante ou se preferir açúcar

MODO DE PREPARO:

Bata tudo no liquidificador e depois de coar sirva gelado!

SUCO DETOX DE MELANCIA COM GENGIBRE

Melancia = Saúde! confira abaixo um pouco de sua composição:

• Possui muitos nutrientes: Vitamina A, Vitamina B6, Vitamina C, Tiamina, Magnésio, Potássio!
• Minerais: Fósforo, ferro e cálcio;
• Ácidos Graxos: As sementes da maçã possuem ácidos graxos;
• Possui Citrulina: Esse aminoácido tem um efeito semelhante ao do viagra. Ele dilata os vasos sanguíneos, melhorando a sua vida amorosa. Além disso também melhora a circulação de sangue no coração.
• Muito bom, não é mesmo!? E o melhor, a melancia pode ser consumida quando você quiser, ela não tem nenhuma contra-indicação.
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INGREDIENTES:

4 fatias de melancia sem caroço.

1 pedacinho de gengibre

1 litro de água (ou água de coco) 

Preparo:

bata todos os ingredientes  no liquidificador

pronto sirva gelado! fica uma delícia!!