BOLO FUNCIONAL DE BANANA

Rica em amido resistente, a banana verde faz o intestino funcionar e ajuda a emagrecer.

Ingredientes:
- 3 bananas pratas bem maduras
- 1 xícara de chá de farinha de banana verde
- ½ xícara de chá de açúcar  mascavo peneirado 
- 2 ovos 
- 1 colher de sopa de manteiga
- 1 colher de sopa de quinoa em flocos
- ½ xícara de suco de laranja
- 1 de sopa de fermento em pó.
- canela.

Modo de preparo:
- Bata no liquidificador os ovos e três bananas amassadas,
- acrescente os demais ingredientes e bata novamente até adquirir uma massa homogênea.
- Unte uma assadeira com furo com manteiga e polvilhe com canela.
- Despeje a massa e decore a parte superior com rodelas de banana.
- Asse em forno baixo pré-aquecido por aproximadamente 40 minutos.
- Polvilhe canela e açúcar gosto.

OMELETE LIGHT

 Ingredientes:

- 3 Claras
- 2 Gemas
- 1 Tomate picado
-1/5 de cebola ralada
- 1 pitada de salsa
- 1 Colher de café de margarina light
- 1 fatia média de queijo branco magro ou prato light
- Sal a gosto 
- 1 xícara de chá de espinafre

Modo de Preparo:

- Bata  ovo e misture com sal e a salsa, depois a cebola o tomate e o espinafre

- Pegue uma frigideira antiaderente e unte com óleo ou manteiga

- Despeje o omelete e  deixe cozinhar coloque o queijo branco e deixe cozinhar depois vire o lado .

- Coloque no prato e pronto é só comer, uma delícia! 

SALADA DE FRUTAS LIGHT

Ingredientes:

• - 2 maçãs
• - 3 bananas
• - 1 mamão papaia
• - 1 caixas de morango
• - 2 manga grande
• - 1 pacote de aveia
• - Mel (opcional)
• - 6 laranjas

Preparo:

1. Corte todas as frutas em pedaços pequenos
2. Descasque as laranjas e  coloque o suco em cima da salada
3. coloque aveia por cima 
4. coloque mel (OPCIONAL)
5. sirva gelado.

TAPIOCA LIGHT

Ingrediente:

• 100g de queijo branco
• 2 fatias de peito de peru
• 2 tomates

MODO DE PREPARO

• Monte a massa da tapioca
• Distribua o queijo branco cortado em cubos pequenos sobre a massa
• Acrescente as fatias de peito de peru e o tomate picado
• Feche a tapioca para formar a meia lua
• Fica uma delíciaaaa!!!

SUCO DE BETERRABA COM LARANJA E CENOURA

INGREDIENTES:

1 beterraba média.

1 litro de água

2 laranjas 

2 cenouras raladas e cortadas

adoçante ou se preferir açúcar

MODO DE PREPARO:

Bata tudo no liquidificador e depois de coar sirva gelado!

SUCO DETOX DE MELANCIA COM GENGIBRE

Melancia = Saúde! confira abaixo um pouco de sua composição:

• Possui muitos nutrientes: Vitamina A, Vitamina B6, Vitamina C, Tiamina, Magnésio, Potássio!
• Minerais: Fósforo, ferro e cálcio;
• Ácidos Graxos: As sementes da maçã possuem ácidos graxos;
• Possui Citrulina: Esse aminoácido tem um efeito semelhante ao do viagra. Ele dilata os vasos sanguíneos, melhorando a sua vida amorosa. Além disso também melhora a circulação de sangue no coração.
• Muito bom, não é mesmo!? E o melhor, a melancia pode ser consumida quando você quiser, ela não tem nenhuma contra-indicação.
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INGREDIENTES:

4 fatias de melancia sem caroço.

1 pedacinho de gengibre

1 litro de água (ou água de coco) 

Preparo:

bata todos os ingredientes  no liquidificador

pronto sirva gelado! fica uma delícia!!

SUCO DETOX DE COUVE COM GENGIBRE.

Porque beber um suco de couve? porque ele faz muito bem ao nosso organismo.

além de ser uma hortaliça antiinflamatória, cicatrizantee ajuda a fixar o cálcio nos ossos.

e o gengibre é ótimo  e ajuda a emagrecer.

INGREDIENTES

3 folhas de couve
1 gengibre
1 litro de água(ou água de coco)
1laranja

Modo de preparo:

Descasque a laranja.
Corte-a em pedaços e tire as sementes.
Coloque no liquidificador.
Junte as folhas de couve bem lavadas.
Acrescente um pedacinho de gengibre.
Complete com o litro de água e bata tudo.
Depois, coe, acrescente adoçante a seu gosto.
Sirva com muito gelo.(pode colocar água de coco também no lugar da água)